STRESS SOLUTIONS 

Programme de thérapie auto-assistée

 

 Introduction 

Le stress est un état complexe qui implique trois sortes d’événements:

1.  Des événements stressants dans notre environnement

2.  Des situations que nous essayons d’interpréter dans notre esprit et auxquelles nous sommes                       obligés de faire face avec nos moyens

3.  Des réactions physiologiques que nous ressentons dans notre corps (telles que fatigue, tensions,                 et autres symptômes de stress)

Une approche globale de la gestion du stress implique donc de mettre en place des stratégies qui                         correspondent à ces trois sortes d’événements:

1.  Contrôler les facteurs de stress dans notre environnement

2.  Développer des stratégies mentales efficaces pour faire face à ces facteurs

3.  Prendre soin de notre corps, au travers d’exercices adéquats et d’amélioration de notre                                    hygiène de vie, alimentation et sommeil

La plupart des gens connaissent l’importance de contrôler les facteurs de stress dans leur environnement et de prendre soin de soi. Cependant, nous sommes un peu moins familiers sur des façons avec lesquelles nos habitudes mentales peuvent radicalement influencer la manière dont on fait face au stress. Notre manière de nous comporter et notre ressenti sont beaucoup plus largement déterminés par ce que l’on pense que par ce que l’on subit de la part d’autrui.

Ce sont nos milliers de pensées quotidiennes, résultant le plus souvent d’attitudes profondément ancrées ou de croyances erronées, qui sont en fait la cause de ce que nous ressentons et qui sont responsables de la manière dont nous agissons. Nous gardons tous, enfouis dans notre esprit et notre inconscient, des croyances et des certitudes qui s’avèrent devenir des sources de problèmes inutiles. Et c’est parce que ces croyances et ces attitudes nous paraissent comme incontestable, que nous n’avons pas pour habitude de les remettre en question. A titre d’exemple, de nombreuses personnes croient à tort que les choses valent la peine d’être faites uniquement si on peut les faire parfaitement. Ceci est un exemple flagrant d’une croyance erronée. Malheureusement, la plupart de ces croyances ne sont pas si évidentes à reconnaître.

Stress Solutions est basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est l’application scientifique des principes de l’apprentissage visant à aider les personnes à modifier leurs comportements problématiques. Elle est utilisée pour identifier, contrer et surmonter les problème qui sont souvent à l’origine de croyances irrationnelles et de pensées irréalistes. La TCC servira à modifier les comportements dans le but d’aider les personnes à prendre en charge leur vie, pour la mener plus harmonieusement.

Notre programme de thérapie auto-assistée est conçu de façon à pouvoir tenir compte des spécificités individuelles grâce à un bilan personnel qui est établi pour chaque participant (75 pages) au moyen d’un questionnaire. Le questionnaire peut être consulté, téléchargé ou imprimé en format PDF sur notre site Web.

Qu’est-ce que le questionnaire Stress Solutions mesure?

Le questionnaire Stress Solutions a pour but de vous faire prendre conscience de la façon dont vous contribuez de manière inconsciente à créer votre propre stress. Il va permettre d’évaluer les habitudes mentales qui conditionnent votre capacité à gérer et surmonter le stress. En comprenant mieux les schémas des pensées et des croyances qui engendrent du stress chez vous, vous aurez une meilleure idée de vos forces et de vos faiblesses et ainsi vous saurez où concentrer prioritairement vos efforts pour améliorer votre situation.

Le questionnaire mesure les catégories suivantes:

●  Pensées négatives – Tendances à se focaliser sur les aspects négatifs des choses au détriment                                                         des aspects positifs.

●  Pensées rigides – Tendances à envisager les tâches d’une façon rigide sans laisser de place                                                          à une appréciation plus souple.

●  Auto-efficacité – Conviction qu’une personne nourrit dans ses capacités de faire face à différentes                                              situations et d’atteindre ses objectifs.

●  Gestion des émotions – Habileté à percevoir, comprendre et gérer ses propres émotions et celles                                                             des autres.

●  Gestion des comportements – Capacité de faire face activement aux événements stressantes.                                                                                Cela implique de penser à la meilleure façon de promouvoir                                                                                      des actions efficaces.

●  Gestion proactive du stress – Connaissances et capacité de changer une situation, prendre des                                                                           décisions, résoudre les problèmes et accomplir les tâches.

Notre programme se différencie de l’approche “analytique” traditionnelle par le fait qu’on ne se focalise pas sur les racines du problème enfouies dans l’inconscient, mais on considère au contraire l’individu tel qu’il est, ici et maintenant, et tel qu’il souhaite se réaliser dans le futur. On ne cherche pas à analyser les problèmes, mais à trouver les moyens les plus efficaces pour les résoudre. 

Une fois que vous aurez rempli et renvoyé votre questionnaire, nous allons procéder à une analyse individualisée et confidentielle. Vous recevrez ensuite votre analyse et propositions de solutions par la poste. Vous serez étonné de découvrir ce qui peut être à l’origine de votre mal-être. Vous pourrez commencer à comprendre ces sentiments, ces angoisses, ces comportements à l’origine de vos tourments.

La deuxième partie de cette analyse consiste à définir des solutions adaptées à votre problème. Dans cette phase, nous allons vous proposer de nouvelles croyances saines pour remplacer chacune de vos anciennes croyances. Nous allons également vous fournir des instructions explicites sur la façon de mettre en œuvre ces nouvelles croyances positives, dans le cadre de votre quotidien.

Un nouveau départ 

Nous sommes convaincus que lorsque vous lirez l’analyse que nous aurons établie pour vous, ce jour-là sera le premier d’une nouvelle vie pour vous. Voici pourquoi. Votre analyse peut:

1.  Vous aider à vous comprendre vous-même plus complètement et profondément.
2.  Vous aider à vous sentir beaucoup mieux dans votre peau.
3.  Vous aider à agir plus efficacement dans la vie, même en cas de problèmes chroniques.

Tarif du programme

Notre tarif comprenant l’établissement de votre analyse ainsi que la proposition de solutions concrètes s’élèvent à Frs. 80.- ; une offre très attractive si on la compare à une simple séance privée.

Conditions de paiement

Le paiement s’effectue d’avance directement en faveur de Center for Stress Control via e-payment PostFinance Suisse (PostFinance card ou BVR). Nous avons choisi ce mode de paiement pour vous fournir le meilleur niveau de confort, de confidentialité et de sécurité. Avec PostFinance il n’y a aucun frais de transaction. Pour les clients de l’étranger, le paiement se fera par virement bancaire, les coordonnés vous seront transmises lors de la commande. Nous n’acceptons pas les chèques et les mandats postaux.

Garantie de confidentialité 

Toutes les informations relatives à votre questionnaire et rapport d’analyse du Stress Solutions seront traitées confidentiellement. Personne ne sera autorisé à aucun moment, pour aucune raison à avoir accès à ces informations. Vous êtes la seule personne à avoir accès à vos résultats individuels.